Vila Maria (Zona Norte de SP) · Vila Maria/Vila Guilherme
Psicólogo para autoestima em Vila Maria
O trabalho na Terapia Cognitivo-Comportamental começa por capturar a frase exata que a autocrítica usa e verificar se ela se sustenta diante dos fatos. Depois vêm os exercícios de assertividade, feitos em situações reais e de dificuldade crescente. É lento no começo e costuma ganhar velocidade quando as primeiras tentativas dão certo.
Vindo de Vila Maria, o percurso até Santana leva 15 a 25 min de carro (bairro sem estação própria). A vida por lá acontece entre bairro de trabalho e trânsito entre a Marginal Tietê e a Av. Guilherme Cotching, com indústrias leves, casas de família e forte identidade local, e é dessa rotina que costumam vir as queixas que escuto.
De Vila Maria até o consultório
De ônibus: Linhas pela Av. Guilherme Cotching até o Terminal Santana ou até o Metrô Portuguesa-Tietê (~30 min).
De carro: 15 a 25 min pela Av. Guilherme Cotching e Marginal Tietê até a Av. Cruzeiro do Sul.
- Vias de acesso
- Av. Guilherme Cotching · Marginal Tietê · Av. Morvan Dias de Figueiredo
- Referências
- Center Norte · Terminal Rodoviário Tietê
- Endereço
- Rua Salete, 357 — Santana, São Paulo - SP, 02016-001 — a cerca de 300 m do Metrô Santana (Linha 1-Azul), uns 5 minutos a pé
Sinais de baixa autoestima que costumam trazer alguém ao consultório
- Pedir desculpas por coisas que não são sua responsabilidade
- Guardar uma crítica por dias e esquecer um elogio em minutos
- Achar que foi sorte sempre que algo dá certo
- Aceitar tarefas e combinados que você não quer, para não desagradar
- Comparar sua vida com o que vê nas redes e sair pior da comparação
O que fazemos nas sessões
Colocar a autocrítica no papel
Uso o registro de pensamentos para capturar a autocrítica no momento em que ela acontece, com a situação, a frase exata e o que você sentiu. Depois aplicamos reestruturação cognitiva: buscamos evidências, verificamos distorções de leitura e formulamos uma versão mais justa. O objetivo não é elogio automático, é exatidão.
Praticar assertividade em situações reais
Autoestima muda menos por compreensão e mais por experiência nova. Por isso combinamos exercícios graduais de assertividade: dizer não em uma situação de baixo risco, pedir algo que você normalmente engoliria, discordar sem se justificar demais. Cada tentativa vira material para a sessão seguinte, inclusive quando não sai como planejado.
Sustentar valor sem depender de desempenho
Quando o valor pessoal está amarrado só à produtividade, qualquer erro vira sentença. Trabalhamos para ampliar as fontes de valor — relações, cuidado, curiosidade, coisas que você faz sem plateia — e para que a autocompaixão deixe de soar como desculpa e passe a ser o que é: a forma mais eficiente de voltar a agir depois de uma falha.
A página completa sobre baixa autoestima traz o quadro inteiro, com todos os sinais e o passo a passo do tratamento.
Perguntas de quem vem de Vila Maria
Dá para trabalhar a autoestima sem terapia?
Dá, principalmente em situações pontuais e com apoio de pessoas próximas. Quando o padrão é antigo, atravessa várias áreas da vida e resiste até a experiências positivas, ajuda ter um método e alguém de fora para apontar o que você não vê. A terapia encurta um caminho que a vida sozinha às vezes leva anos para mostrar.
Preciso tomar remédio?
Autoestima em si não se trata com medicação, e psicólogo não prescreve. Se houver um quadro associado, como depressão ou ansiedade intensa, a avaliação de medicação cabe ao médico psiquiatra e o trabalho segue em conjunto: ele cuida da parte medicamentosa, eu conduzo o processo psicoterápico.
Você atende quem mora em Vila Maria?
Sim. O consultório fica na Rua Salete, 357, em Santana, a 15 a 25 min de carro (bairro sem estação própria) de Vila Maria. Também atendo por vídeo, se você preferir não se deslocar.
Se o que você leu sobre baixa autoestima descreve o seu momento e você mora em Vila Maria, me mande uma mensagem. A gente vê horário e formato — presencial aqui em Santana ou por vídeo, se o deslocamento pesar.
Outros atendimentos para quem mora em Vila Maria
Baixa autoestima em outros bairros da Zona Norte de São Paulo
Atendimento para baixa autoestima perto de Vila Maria
Consultório na Rua Salete, 357, em Santana, a 15 a 25 min de carro (bairro sem estação própria) de Vila Maria — e atendimento por vídeo quando o deslocamento não couber na semana.
Luciano Domingues da Costa · Psicólogo · CRP 06/123954