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Psicólogo Luciano CostaDesenvolvimento Humano

Terapia com base em evidências para pensamento, emoção e ação.

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) em Santana

A Terapia Cognitivo-Comportamental é a abordagem que uso na maior parte dos meus atendimentos. Ela parte de uma ideia simples de enunciar e trabalhosa de aplicar: o modo como você interpreta o que acontece influencia o que você sente e o que você faz em seguida.

Tirar dúvidas no WhatsAppComo funciona o atendimento

Sou psicólogo formado pela UBC de Mogi das Cruzes desde 2014 e sigo em pós-graduação em TCC pelo Instituto Cognitivo. Na prática, isso não vira conversa solta nem conselho. A gente identifica os pensamentos que aparecem nos momentos difíceis, examina se eles se sustentam diante dos fatos e testa outras formas de responder.

As sessões duram de 50 a 60 minutos e acontecem no consultório em Santana, Zona Norte de São Paulo, ou por vídeo. Definimos objetivos no começo e voltamos a eles periodicamente, para que você saiba onde está e o que ainda falta.

Para quem é

  • Você pensa demais e decide de menos
  • A ansiedade chega antes dos acontecimentos e não desliga depois
  • Você repete padrões que já reconhece, mas não consegue interromper
  • Cansou de estratégias soltas e quer um método com etapas claras
  • Quer entender o que sente com palavras suas, não com rótulos

Como funciona

  1. 1

    Primeira sessão

    É um momento de acolhimento e compreensão da sua história, das suas demandas e dos seus objetivos. Você não precisa chegar com tudo organizado na cabeça. Eu pergunto, você responde no ritmo que der.

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    Mapa do que acontece

    Nas semanas seguintes, olhamos situação por situação: o gatilho, o pensamento que veio, a emoção e a reação. Esse registro tira o problema do campo do vago e mostra onde dá para intervir.

  3. 3

    Trabalho com pensamento e comportamento

    Usamos técnicas da TCC para questionar interpretações automáticas e experimentar respostas diferentes fora da sessão. As tarefas entre encontros são combinadas com você, nunca impostas.

  4. 4

    Revisão de rumo

    De tempos em tempos, paramos para comparar o ponto de partida com o momento atual. Se alguma estratégia não estiver ajudando, mudamos o caminho em vez de insistir por teimosia.

  5. 5

    Encerramento planejado

    Quando os objetivos combinados estão cumpridos, o fim do processo é conversado, não abrupto. A ideia é que você saia sabendo aplicar sozinho o que aprendeu aqui dentro.

O que está incluído

  • Sessões de 50 a 60 minutos, presenciais em Santana ou por vídeo
  • Abordagem com base em evidências científicas, conduzida por psicólogo com CRP ativo
  • Objetivos definidos junto com você e revisados ao longo do processo
  • Técnicas explicadas antes de serem usadas, sem caixa-preta
  • Psicólogo desde 2014, em pós-graduação em TCC pelo Instituto Cognitivo
  • Sigilo profissional protegido pelo Código de Ética do Psicólogo

Demandas que costumo atender com esse trabalho

Perguntas frequentes

Quanto tempo dura um processo de TCC?

Depende da demanda, da frequência e do que você quer alcançar. A TCC costuma trabalhar com objetivos definidos, o que permite revisar o andamento periodicamente. Prefiro combinar metas com você a anunciar um número fixo de sessões.

Qual a diferença entre TCC e outras abordagens?

A TCC olha para a relação entre pensamento, emoção e comportamento no presente, com técnicas estruturadas e combinados entre as sessões. Isso não significa ignorar sua história: ela entra quando ajuda a entender o padrão atual.

Preciso fazer exercícios em casa?

Os combinados entre sessões fazem parte do método, porque a mudança acontece fora do consultório. Eles são ajustados à sua rotina e não viram cobrança. Se não deu para fazer, isso também é material de conversa.

Como funciona a primeira sessão?

É um momento de acolhimento e compreensão da sua história, demandas e objetivos. Você não precisa saber explicar o que sente. Começamos por onde der.

A TCC serve para qualquer questão?

Ela tem boa base de pesquisa para muitas demandas, mas nem tudo se resolve apenas em psicoterapia. Se eu perceber que o seu caso pede acompanhamento médico ou outro tipo de suporte, digo isso com clareza e oriento o encaminhamento.

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Luciano Domingues da Costa, psicólogo clínico

Se algo aqui soou familiar, vamos conversar

Você não precisa chegar com o problema organizado nem saber explicar o que sente. Me conte em poucas linhas o que está acontecendo e eu explico como podemos seguir.

Luciano Domingues da Costa · Psicólogo · CRP 06/123954

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