Vila Guilherme · Vila Maria/Vila Guilherme
Psicólogo para autoestima em Vila Guilherme
O trabalho na Terapia Cognitivo-Comportamental começa por capturar a frase exata que a autocrítica usa e verificar se ela se sustenta diante dos fatos. Depois vêm os exercícios de assertividade, feitos em situações reais e de dificuldade crescente. É lento no começo e costuma ganhar velocidade quando as primeiras tentativas dão certo.
Para quem sai de Vila Guilherme, são 2 estações de metrô a partir da portuguesa-tietê (~4 min) até Santana. O bairro é marcado por bairro de galpões, showrooms e centros de eventos, onde o comércio atacadista divide espaço com quarteirões residenciais junto à Marginal Tietê.
De Vila Guilherme até o consultório
De metrô: Linha 1-Azul: Portuguesa-Tietê → Carandiru → Santana, duas estações (~4 min), e cerca de 300 m a pé.
De ônibus: Linhas pela Av. Zaki Narchi ou Av. Guilherme Cotching até o Terminal Santana (~20 min).
De carro: 10 a 20 min pela Marginal Tietê e Av. Cruzeiro do Sul.
- Estações que servem a região
- Portuguesa-Tietê (Linha 1-Azul)
- Vias de acesso
- Av. Zaki Narchi · Marginal Tietê · Av. Guilherme Cotching
- Referências
- Center Norte · Expo Center Norte · Terminal Rodoviário Tietê
- Endereço
- Rua Salete, 357 — Santana, São Paulo - SP, 02016-001 — a cerca de 300 m do Metrô Santana (Linha 1-Azul), uns 5 minutos a pé
Sinais de baixa autoestima que costumam trazer alguém ao consultório
- Comparar sua vida com o que vê nas redes e sair pior da comparação
- Evitar fotos, apresentações e qualquer situação de exposição
- Ensaiar a fala antes de discordar de alguém e acabar concordando
- Sentir que precisa produzir para ter valor, e descansar com culpa
- Pedir desculpas por coisas que não são sua responsabilidade
O que fazemos nas sessões
Colocar a autocrítica no papel
Uso o registro de pensamentos para capturar a autocrítica no momento em que ela acontece, com a situação, a frase exata e o que você sentiu. Depois aplicamos reestruturação cognitiva: buscamos evidências, verificamos distorções de leitura e formulamos uma versão mais justa. O objetivo não é elogio automático, é exatidão.
Praticar assertividade em situações reais
Autoestima muda menos por compreensão e mais por experiência nova. Por isso combinamos exercícios graduais de assertividade: dizer não em uma situação de baixo risco, pedir algo que você normalmente engoliria, discordar sem se justificar demais. Cada tentativa vira material para a sessão seguinte, inclusive quando não sai como planejado.
Sustentar valor sem depender de desempenho
Quando o valor pessoal está amarrado só à produtividade, qualquer erro vira sentença. Trabalhamos para ampliar as fontes de valor — relações, cuidado, curiosidade, coisas que você faz sem plateia — e para que a autocompaixão deixe de soar como desculpa e passe a ser o que é: a forma mais eficiente de voltar a agir depois de uma falha.
A página completa sobre baixa autoestima traz o quadro inteiro, com todos os sinais e o passo a passo do tratamento.
Perguntas de quem vem de Vila Guilherme
Preciso tomar remédio?
Autoestima em si não se trata com medicação, e psicólogo não prescreve. Se houver um quadro associado, como depressão ou ansiedade intensa, a avaliação de medicação cabe ao médico psiquiatra e o trabalho segue em conjunto: ele cuida da parte medicamentosa, eu conduzo o processo psicoterápico.
Quantas sessões são necessárias?
Padrões de autoimagem costumam ser antigos, então o processo tende a ser mais longo do que o de uma queixa pontual. Ainda assim, mudanças práticas — dizer não, aceitar um elogio, se expor um pouco mais — costumam aparecer bem antes do fim do trabalho. Combinamos objetivos no início e revisamos periodicamente.
Preciso ir até Santana toda semana para tratar baixa autoestima?
A frequência é combinada com você, e o formato também. Dá para fazer tudo presencial, alternar os dois ou seguir só por vídeo, de Vila Guilherme mesmo. O que não muda é a duração da sessão e o enquadre.
Quem sai de Vila Guilherme para uma sessão costuma perguntar se vale a pena o deslocamento. A resposta honesta: depende de quanto a baixa autoestima está custando na sua semana. Me conte isso e eu ajudo a avaliar.
Outros atendimentos para quem mora em Vila Guilherme
Baixa autoestima em outros bairros da Zona Norte de São Paulo
Atendimento para baixa autoestima perto de Vila Guilherme
Consultório na Rua Salete, 357, em Santana, a 2 estações de metrô a partir da portuguesa-tietê (~4 min) de Vila Guilherme — e atendimento por vídeo quando o deslocamento não couber na semana.
Luciano Domingues da Costa · Psicólogo · CRP 06/123954