Jardim Tranquilidade (Guarulhos) · Guarulhos
Psicólogo para autoestima em Jardim Tranquilidade
O trabalho na Terapia Cognitivo-Comportamental começa por capturar a frase exata que a autocrítica usa e verificar se ela se sustenta diante dos fatos. Depois vêm os exercícios de assertividade, feitos em situações reais e de dificuldade crescente. É lento no começo e costuma ganhar velocidade quando as primeiras tentativas dão certo.
De Jardim Tranquilidade até a Rua Salete, 357 são 35 a 55 min de carro; 1 h a 1 h 20 de ônibus mais metrô — perto o bastante para caber numa semana de trabalho. É uma região de área residencial de Guarulhos entre o Bosque Maia e a Dutra, com sobrados, escolas de esquina e um trânsito que decide a que horas se sai de casa.
De Jardim Tranquilidade até o consultório
De ônibus: Linhas da EMTU pela Av. Paulo Faccini e Av. Tiradentes até o Terminal Rodoviário Tietê, com baldeação para a Linha 1-Azul até Santana.
De carro: 35 a 55 min pela Av. Tiradentes e Marginal Tietê, ou pela Rod. Pres. Dutra.
- Vias de acesso
- Av. Paulo Faccini · Av. Tiradentes · Rod. Pres. Dutra
- Referências
- Bosque Maia · Hospital Municipal de Urgências de Guarulhos · Internacional Shopping Guarulhos
- Endereço
- Rua Salete, 357 — Santana, São Paulo - SP, 02016-001 — a cerca de 300 m do Metrô Santana (Linha 1-Azul), uns 5 minutos a pé
Sinais de baixa autoestima que costumam trazer alguém ao consultório
- Comparar sua vida com o que vê nas redes e sair pior da comparação
- Evitar fotos, apresentações e qualquer situação de exposição
- Ensaiar a fala antes de discordar de alguém e acabar concordando
- Sentir que precisa produzir para ter valor, e descansar com culpa
- Pedir desculpas por coisas que não são sua responsabilidade
O que fazemos nas sessões
Colocar a autocrítica no papel
Uso o registro de pensamentos para capturar a autocrítica no momento em que ela acontece, com a situação, a frase exata e o que você sentiu. Depois aplicamos reestruturação cognitiva: buscamos evidências, verificamos distorções de leitura e formulamos uma versão mais justa. O objetivo não é elogio automático, é exatidão.
Praticar assertividade em situações reais
Autoestima muda menos por compreensão e mais por experiência nova. Por isso combinamos exercícios graduais de assertividade: dizer não em uma situação de baixo risco, pedir algo que você normalmente engoliria, discordar sem se justificar demais. Cada tentativa vira material para a sessão seguinte, inclusive quando não sai como planejado.
Sustentar valor sem depender de desempenho
Quando o valor pessoal está amarrado só à produtividade, qualquer erro vira sentença. Trabalhamos para ampliar as fontes de valor — relações, cuidado, curiosidade, coisas que você faz sem plateia — e para que a autocompaixão deixe de soar como desculpa e passe a ser o que é: a forma mais eficiente de voltar a agir depois de uma falha.
A página completa sobre baixa autoestima traz o quadro inteiro, com todos os sinais e o passo a passo do tratamento.
Perguntas de quem vem de Jardim Tranquilidade
Quantas sessões são necessárias?
Padrões de autoimagem costumam ser antigos, então o processo tende a ser mais longo do que o de uma queixa pontual. Ainda assim, mudanças práticas — dizer não, aceitar um elogio, se expor um pouco mais — costumam aparecer bem antes do fim do trabalho. Combinamos objetivos no início e revisamos periodicamente.
Vou ter que falar da minha infância?
Só na medida em que ajudar. A TCC trabalha principalmente com o presente, mas entender de onde vieram certas regras pode encurtar caminho. Você decide o ritmo e o quanto quer abrir; nada é obrigatório, e o sigilo é protegido pelo Código de Ética.
Qual o caminho de Jardim Tranquilidade até o consultório?
Linhas da EMTU pela Av. Paulo Faccini e Av. Tiradentes até o Terminal Rodoviário Tietê, com baldeação para a Linha 1-Azul até Santana. 35 a 55 min pela Av. Tiradentes e Marginal Tietê, ou pela Rod. Pres. Dutra. O endereço completo e o mapa estão na página do consultório.
Se o que você leu sobre baixa autoestima descreve o seu momento e você mora em Jardim Tranquilidade, me mande uma mensagem. A gente vê horário e formato — presencial aqui em Santana ou por vídeo, se o deslocamento pesar.
Outros atendimentos para quem mora em Jardim Tranquilidade
Baixa autoestima em outros bairros da Zona Norte de São Paulo
Atendimento para baixa autoestima perto de Jardim Tranquilidade
Consultório na Rua Salete, 357, em Santana, a 35 a 55 min de carro; 1 h a 1 h 20 de ônibus mais metrô de Jardim Tranquilidade — e atendimento por vídeo quando o deslocamento não couber na semana.
Luciano Domingues da Costa · Psicólogo · CRP 06/123954