Horto Florestal · Santana/Tucuruvi
Psicólogo para autoestima em Horto Florestal
Basta um comentário de passagem para o dia inteiro desandar, enquanto um elogio some em minutos. Esse desequilíbrio na balança interna não é excesso de sensibilidade: é uma forma aprendida de ler a própria imagem. Formas aprendidas podem ser revistas, e é nesse ponto que a terapia trabalha, com método e sem discurso de autoajuda.
Vindo de Horto Florestal, o percurso até Santana leva 20 a 35 min de carro (bairro sem estação própria). A vida por lá acontece entre bairro de mata preservada e ruas silenciosas coladas no parque estadual, poucos comércios e deslocamento sempre por carro ou ônibus, e é dessa rotina que costumam vir as queixas que escuto.
De Horto Florestal até o consultório
De ônibus: Linhas pela Av. Santa Inês até o Terminal Santana ou até o Metrô Tucuruvi (~35 min).
De carro: 20 a 35 min pela Av. Santa Inês e R. Voluntários da Pátria.
- Vias de acesso
- Av. Santa Inês · Av. Cel. Sezefredo Fagundes · R. Voluntários da Pátria
- Referências
- Parque Estadual Alberto Löfgren (Horto Florestal) · Parque Estadual da Cantareira · Instituto Florestal
- Endereço
- Rua Salete, 357 — Santana, São Paulo - SP, 02016-001 — a cerca de 300 m do Metrô Santana (Linha 1-Azul), uns 5 minutos a pé
Sinais de baixa autoestima que costumam trazer alguém ao consultório
- Ensaiar a fala antes de discordar de alguém e acabar concordando
- Sentir que precisa produzir para ter valor, e descansar com culpa
- Pedir desculpas por coisas que não são sua responsabilidade
- Guardar uma crítica por dias e esquecer um elogio em minutos
- Achar que foi sorte sempre que algo dá certo
O que fazemos nas sessões
Sustentar valor sem depender de desempenho
Quando o valor pessoal está amarrado só à produtividade, qualquer erro vira sentença. Trabalhamos para ampliar as fontes de valor — relações, cuidado, curiosidade, coisas que você faz sem plateia — e para que a autocompaixão deixe de soar como desculpa e passe a ser o que é: a forma mais eficiente de voltar a agir depois de uma falha.
Identificar as regras que você aprendeu
Comportamentos que parecem "jeito de ser" costumam ser regras aprendidas cedo: "só me aceitam se eu for útil", "se eu discordar, perco a pessoa". Nas primeiras sessões investigamos de onde vieram essas regras e em que situações elas ainda comandam suas escolhas. Nomear a regra já reduz o poder dela, porque separa o que você pensa daquilo que é fato.
Colocar a autocrítica no papel
Uso o registro de pensamentos para capturar a autocrítica no momento em que ela acontece, com a situação, a frase exata e o que você sentiu. Depois aplicamos reestruturação cognitiva: buscamos evidências, verificamos distorções de leitura e formulamos uma versão mais justa. O objetivo não é elogio automático, é exatidão.
A página completa sobre baixa autoestima traz o quadro inteiro, com todos os sinais e o passo a passo do tratamento.
Perguntas de quem vem de Horto Florestal
Preciso tomar remédio?
Autoestima em si não se trata com medicação, e psicólogo não prescreve. Se houver um quadro associado, como depressão ou ansiedade intensa, a avaliação de medicação cabe ao médico psiquiatra e o trabalho segue em conjunto: ele cuida da parte medicamentosa, eu conduzo o processo psicoterápico.
Quantas sessões são necessárias?
Padrões de autoimagem costumam ser antigos, então o processo tende a ser mais longo do que o de uma queixa pontual. Ainda assim, mudanças práticas — dizer não, aceitar um elogio, se expor um pouco mais — costumam aparecer bem antes do fim do trabalho. Combinamos objetivos no início e revisamos periodicamente.
Você atende quem mora em Horto Florestal?
Sim. O consultório fica na Rua Salete, 357, em Santana, a 20 a 35 min de carro (bairro sem estação própria) de Horto Florestal. Também atendo por vídeo, se você preferir não se deslocar.
Para quem vem de Horto Florestal, costumo sugerir horários que evitem o pico do deslocamento. Escreva contando desde quando a baixa autoestima aparece e eu explico como podemos trabalhar isso.
Outros atendimentos para quem mora em Horto Florestal
Baixa autoestima em outros bairros da Zona Norte de São Paulo
Atendimento para baixa autoestima perto de Horto Florestal
Consultório na Rua Salete, 357, em Santana, a 20 a 35 min de carro (bairro sem estação própria) de Horto Florestal — e atendimento por vídeo quando o deslocamento não couber na semana.
Luciano Domingues da Costa · Psicólogo · CRP 06/123954