Jardim Guapira · Jaçanã/Tremembé
Psicólogo para autoestima em Jardim Guapira
O trabalho na Terapia Cognitivo-Comportamental começa por capturar a frase exata que a autocrítica usa e verificar se ela se sustenta diante dos fatos. Depois vêm os exercícios de assertividade, feitos em situações reais e de dificuldade crescente. É lento no começo e costuma ganhar velocidade quando as primeiras tentativas dão certo.
Vindo de Jardim Guapira, o percurso até Santana leva 25 a 35 min: ônibus até a parada inglesa mais 2 estações de metrô. A vida por lá acontece entre ruas que sobem da Av. Guapira em direção ao Jaçanã, com casas ampliadas aos poucos, mercadinhos de bairro e ponto de ônibus em quase toda esquina, e é dessa rotina que costumam vir as queixas que escuto.
De Jardim Guapira até o consultório
De ônibus: Linhas pela Av. Guapira até o Metrô Parada Inglesa ou o Terminal Tucuruvi, com baldeação para a Linha 1-Azul.
De carro: 20 a 35 min pela Av. Guapira e Av. Gen. Ataliba Leonel.
- Vias de acesso
- Av. Guapira · Av. Luís Stamatis · Av. Gen. Ataliba Leonel
- Referências
- Terminal Jaçanã · Shopping Metrô Tucuruvi · Estação Parada Inglesa
- Endereço
- Rua Salete, 357 — Santana, São Paulo - SP, 02016-001 — a cerca de 300 m do Metrô Santana (Linha 1-Azul), uns 5 minutos a pé
Sinais de baixa autoestima que costumam trazer alguém ao consultório
- Comparar sua vida com o que vê nas redes e sair pior da comparação
- Evitar fotos, apresentações e qualquer situação de exposição
- Ensaiar a fala antes de discordar de alguém e acabar concordando
- Sentir que precisa produzir para ter valor, e descansar com culpa
- Pedir desculpas por coisas que não são sua responsabilidade
O que fazemos nas sessões
Colocar a autocrítica no papel
Uso o registro de pensamentos para capturar a autocrítica no momento em que ela acontece, com a situação, a frase exata e o que você sentiu. Depois aplicamos reestruturação cognitiva: buscamos evidências, verificamos distorções de leitura e formulamos uma versão mais justa. O objetivo não é elogio automático, é exatidão.
Praticar assertividade em situações reais
Autoestima muda menos por compreensão e mais por experiência nova. Por isso combinamos exercícios graduais de assertividade: dizer não em uma situação de baixo risco, pedir algo que você normalmente engoliria, discordar sem se justificar demais. Cada tentativa vira material para a sessão seguinte, inclusive quando não sai como planejado.
Sustentar valor sem depender de desempenho
Quando o valor pessoal está amarrado só à produtividade, qualquer erro vira sentença. Trabalhamos para ampliar as fontes de valor — relações, cuidado, curiosidade, coisas que você faz sem plateia — e para que a autocompaixão deixe de soar como desculpa e passe a ser o que é: a forma mais eficiente de voltar a agir depois de uma falha.
A página completa sobre baixa autoestima traz o quadro inteiro, com todos os sinais e o passo a passo do tratamento.
Perguntas de quem vem de Jardim Guapira
Quantas sessões são necessárias?
Padrões de autoimagem costumam ser antigos, então o processo tende a ser mais longo do que o de uma queixa pontual. Ainda assim, mudanças práticas — dizer não, aceitar um elogio, se expor um pouco mais — costumam aparecer bem antes do fim do trabalho. Combinamos objetivos no início e revisamos periodicamente.
Vou ter que falar da minha infância?
Só na medida em que ajudar. A TCC trabalha principalmente com o presente, mas entender de onde vieram certas regras pode encurtar caminho. Você decide o ritmo e o quanto quer abrir; nada é obrigatório, e o sigilo é protegido pelo Código de Ética.
Qual o caminho de Jardim Guapira até o consultório?
Linhas pela Av. Guapira até o Metrô Parada Inglesa ou o Terminal Tucuruvi, com baldeação para a Linha 1-Azul. 20 a 35 min pela Av. Guapira e Av. Gen. Ataliba Leonel. O endereço completo e o mapa estão na página do consultório.
Se o que você leu sobre baixa autoestima descreve o seu momento e você mora em Jardim Guapira, me mande uma mensagem. A gente vê horário e formato — presencial aqui em Santana ou por vídeo, se o deslocamento pesar.
Outros atendimentos para quem mora em Jardim Guapira
Baixa autoestima em outros bairros da Zona Norte de São Paulo
Atendimento para baixa autoestima perto de Jardim Guapira
Consultório na Rua Salete, 357, em Santana, a 25 a 35 min: ônibus até a parada inglesa mais 2 estações de metrô de Jardim Guapira — e atendimento por vídeo quando o deslocamento não couber na semana.
Luciano Domingues da Costa · Psicólogo · CRP 06/123954