Parque Peruche · Casa Verde/Cachoeirinha
Psicólogo para autoestima em Parque Peruche
O trabalho na Terapia Cognitivo-Comportamental começa por capturar a frase exata que a autocrítica usa e verificar se ela se sustenta diante dos fatos. Depois vêm os exercícios de assertividade, feitos em situações reais e de dificuldade crescente. É lento no começo e costuma ganhar velocidade quando as primeiras tentativas dão certo.
Para quem sai de Parque Peruche, são 10 a 20 min de carro (bairro sem estação própria) até Santana. O bairro é marcado por quarteirões planos da Casa Verde baixa, perto da ponte e da Marginal, com pequenas indústrias, quadras de várzea e a tradição da escola de samba local.
De Parque Peruche até o consultório
De ônibus: Linhas pela Av. Ordem e Progresso ou pela Av. Braz Leme até o Terminal Santana (~25 min).
De carro: 10 a 20 min pela Av. Braz Leme, contornando o Campo de Marte.
- Vias de acesso
- Av. Ordem e Progresso · Av. Braz Leme · Av. Eng. Caetano Álvares
- Referências
- Ponte da Casa Verde · Campo de Marte · Terminal Casa Verde
- Endereço
- Rua Salete, 357 — Santana, São Paulo - SP, 02016-001 — a cerca de 300 m do Metrô Santana (Linha 1-Azul), uns 5 minutos a pé
Sinais de baixa autoestima que costumam trazer alguém ao consultório
- Pedir desculpas por coisas que não são sua responsabilidade
- Guardar uma crítica por dias e esquecer um elogio em minutos
- Achar que foi sorte sempre que algo dá certo
- Aceitar tarefas e combinados que você não quer, para não desagradar
- Comparar sua vida com o que vê nas redes e sair pior da comparação
O que fazemos nas sessões
Colocar a autocrítica no papel
Uso o registro de pensamentos para capturar a autocrítica no momento em que ela acontece, com a situação, a frase exata e o que você sentiu. Depois aplicamos reestruturação cognitiva: buscamos evidências, verificamos distorções de leitura e formulamos uma versão mais justa. O objetivo não é elogio automático, é exatidão.
Praticar assertividade em situações reais
Autoestima muda menos por compreensão e mais por experiência nova. Por isso combinamos exercícios graduais de assertividade: dizer não em uma situação de baixo risco, pedir algo que você normalmente engoliria, discordar sem se justificar demais. Cada tentativa vira material para a sessão seguinte, inclusive quando não sai como planejado.
Sustentar valor sem depender de desempenho
Quando o valor pessoal está amarrado só à produtividade, qualquer erro vira sentença. Trabalhamos para ampliar as fontes de valor — relações, cuidado, curiosidade, coisas que você faz sem plateia — e para que a autocompaixão deixe de soar como desculpa e passe a ser o que é: a forma mais eficiente de voltar a agir depois de uma falha.
A página completa sobre baixa autoestima traz o quadro inteiro, com todos os sinais e o passo a passo do tratamento.
Perguntas de quem vem de Parque Peruche
Vou ter que falar da minha infância?
Só na medida em que ajudar. A TCC trabalha principalmente com o presente, mas entender de onde vieram certas regras pode encurtar caminho. Você decide o ritmo e o quanto quer abrir; nada é obrigatório, e o sigilo é protegido pelo Código de Ética.
Autoestima baixa é depressão?
Nem sempre. Autocrítica intensa aparece em muitos quadros e também sozinha, sem depressão. Quando vem acompanhada de desânimo persistente, perda de prazer e alteração de sono e apetite por semanas, o quadro pode ser depressivo e precisa de avaliação individual. Só uma conversa presencial ou online permite entender o que está acontecendo.
Qual o caminho de Parque Peruche até o consultório?
Linhas pela Av. Ordem e Progresso ou pela Av. Braz Leme até o Terminal Santana (~25 min). 10 a 20 min pela Av. Braz Leme, contornando o Campo de Marte. O endereço completo e o mapa estão na página do consultório.
Quem sai de Parque Peruche para uma sessão costuma perguntar se vale a pena o deslocamento. A resposta honesta: depende de quanto a baixa autoestima está custando na sua semana. Me conte isso e eu ajudo a avaliar.
Outros atendimentos para quem mora em Parque Peruche
Baixa autoestima em outros bairros da Zona Norte de São Paulo
Atendimento para baixa autoestima perto de Parque Peruche
Consultório na Rua Salete, 357, em Santana, a 10 a 20 min de carro (bairro sem estação própria) de Parque Peruche — e atendimento por vídeo quando o deslocamento não couber na semana.
Luciano Domingues da Costa · Psicólogo · CRP 06/123954