Vila Galvão (Guarulhos) · Guarulhos
Psicólogo para autoestima em Vila Galvão
O trabalho na Terapia Cognitivo-Comportamental começa por capturar a frase exata que a autocrítica usa e verificar se ela se sustenta diante dos fatos. Depois vêm os exercícios de assertividade, feitos em situações reais e de dificuldade crescente. É lento no começo e costuma ganhar velocidade quando as primeiras tentativas dão certo.
De Vila Galvão até a Rua Salete, 357 são 30 a 50 min de carro; cerca de 1 h de ônibus mais metrô — perto o bastante para caber numa semana de trabalho. É uma região de bairro guarulhense encostado na divisa com o Tremembé, de ruas em ladeira, comércio próprio na Av. Emílio Ribas e ar de cidade dentro da cidade.
De Vila Galvão até o consultório
De ônibus: Linhas da EMTU pela Av. Emílio Ribas e Av. Tiradentes até o Terminal Rodoviário Tietê e, de lá, duas estações da Linha 1-Azul até Santana.
De carro: 30 a 50 min pela Rod. Fernão Dias ou pela Av. Tiradentes e Marginal Tietê.
- Vias de acesso
- Av. Emílio Ribas · Av. Tiradentes · Rod. Fernão Dias
- Referências
- Bosque Maia · Serra da Cantareira · Internacional Shopping Guarulhos
- Endereço
- Rua Salete, 357 — Santana, São Paulo - SP, 02016-001 — a cerca de 300 m do Metrô Santana (Linha 1-Azul), uns 5 minutos a pé
Sinais de baixa autoestima que costumam trazer alguém ao consultório
- Comparar sua vida com o que vê nas redes e sair pior da comparação
- Evitar fotos, apresentações e qualquer situação de exposição
- Ensaiar a fala antes de discordar de alguém e acabar concordando
- Sentir que precisa produzir para ter valor, e descansar com culpa
- Pedir desculpas por coisas que não são sua responsabilidade
O que fazemos nas sessões
Colocar a autocrítica no papel
Uso o registro de pensamentos para capturar a autocrítica no momento em que ela acontece, com a situação, a frase exata e o que você sentiu. Depois aplicamos reestruturação cognitiva: buscamos evidências, verificamos distorções de leitura e formulamos uma versão mais justa. O objetivo não é elogio automático, é exatidão.
Praticar assertividade em situações reais
Autoestima muda menos por compreensão e mais por experiência nova. Por isso combinamos exercícios graduais de assertividade: dizer não em uma situação de baixo risco, pedir algo que você normalmente engoliria, discordar sem se justificar demais. Cada tentativa vira material para a sessão seguinte, inclusive quando não sai como planejado.
Sustentar valor sem depender de desempenho
Quando o valor pessoal está amarrado só à produtividade, qualquer erro vira sentença. Trabalhamos para ampliar as fontes de valor — relações, cuidado, curiosidade, coisas que você faz sem plateia — e para que a autocompaixão deixe de soar como desculpa e passe a ser o que é: a forma mais eficiente de voltar a agir depois de uma falha.
A página completa sobre baixa autoestima traz o quadro inteiro, com todos os sinais e o passo a passo do tratamento.
Perguntas de quem vem de Vila Galvão
Dá para trabalhar a autoestima sem terapia?
Dá, principalmente em situações pontuais e com apoio de pessoas próximas. Quando o padrão é antigo, atravessa várias áreas da vida e resiste até a experiências positivas, ajuda ter um método e alguém de fora para apontar o que você não vê. A terapia encurta um caminho que a vida sozinha às vezes leva anos para mostrar.
Preciso tomar remédio?
Autoestima em si não se trata com medicação, e psicólogo não prescreve. Se houver um quadro associado, como depressão ou ansiedade intensa, a avaliação de medicação cabe ao médico psiquiatra e o trabalho segue em conjunto: ele cuida da parte medicamentosa, eu conduzo o processo psicoterápico.
Você atende quem mora em Vila Galvão?
Sim. O consultório fica na Rua Salete, 357, em Santana, a 30 a 50 min de carro; cerca de 1 h de ônibus mais metrô de Vila Galvão. Também atendo por vídeo, se você preferir não se deslocar.
Para quem vem de Vila Galvão, costumo sugerir horários que evitem o pico do deslocamento. Escreva contando desde quando a baixa autoestima aparece e eu explico como podemos trabalhar isso.
Outros atendimentos para quem mora em Vila Galvão
Baixa autoestima em outros bairros da Zona Norte de São Paulo
Atendimento para baixa autoestima perto de Vila Galvão
Consultório na Rua Salete, 357, em Santana, a 30 a 50 min de carro; cerca de 1 h de ônibus mais metrô de Vila Galvão — e atendimento por vídeo quando o deslocamento não couber na semana.
Luciano Domingues da Costa · Psicólogo · CRP 06/123954