Jardim Filhos da Terra · Freguesia/Brasilândia
Psicólogo para autoestima em Jardim Filhos da Terra
Entre reuniões, grupo da família e feed de rede social, o dia oferece dezenas de oportunidades de comparação, e quem já tem a autocrítica ligada perde todas elas. Para quem trabalha fora, se desloca e volta esgotado, raramente sobra tempo para perceber o padrão. Ter sessões em horário viável, presenciais ou por vídeo, faz diferença aqui.
Jardim Filhos da Terra fica a 35 a 50 min de ônibus ou 30 a 45 min de carro (bairro sem estação própria) do consultório. Por lá o cenário é conhecido: ponta da Brasilândia em terreno acidentado, com casas construídas em etapas, escadarias no lugar de calçada e longa dependência de linhas de ônibus.
De Jardim Filhos da Terra até o consultório
De ônibus: Linhas pela Av. Dep. Emílio Carlos até o Terminal Cachoeirinha e, de lá, linhas em direção a Santana (~50 min).
De carro: 30 a 45 min pela Av. Dep. Emílio Carlos e Av. Eng. Caetano Álvares.
- Vias de acesso
- Av. Dep. Emílio Carlos · Av. Inajar de Souza · Av. Eng. Caetano Álvares
- Referências
- Hospital Geral de Vila Penteado · Terminal Cachoeirinha
- Endereço
- Rua Salete, 357 — Santana, São Paulo - SP, 02016-001 — a cerca de 300 m do Metrô Santana (Linha 1-Azul), uns 5 minutos a pé
Sinais de baixa autoestima que costumam trazer alguém ao consultório
- Aceitar tarefas e combinados que você não quer, para não desagradar
- Comparar sua vida com o que vê nas redes e sair pior da comparação
- Evitar fotos, apresentações e qualquer situação de exposição
- Ensaiar a fala antes de discordar de alguém e acabar concordando
- Sentir que precisa produzir para ter valor, e descansar com culpa
O que fazemos nas sessões
Identificar as regras que você aprendeu
Comportamentos que parecem "jeito de ser" costumam ser regras aprendidas cedo: "só me aceitam se eu for útil", "se eu discordar, perco a pessoa". Nas primeiras sessões investigamos de onde vieram essas regras e em que situações elas ainda comandam suas escolhas. Nomear a regra já reduz o poder dela, porque separa o que você pensa daquilo que é fato.
Colocar a autocrítica no papel
Uso o registro de pensamentos para capturar a autocrítica no momento em que ela acontece, com a situação, a frase exata e o que você sentiu. Depois aplicamos reestruturação cognitiva: buscamos evidências, verificamos distorções de leitura e formulamos uma versão mais justa. O objetivo não é elogio automático, é exatidão.
Praticar assertividade em situações reais
Autoestima muda menos por compreensão e mais por experiência nova. Por isso combinamos exercícios graduais de assertividade: dizer não em uma situação de baixo risco, pedir algo que você normalmente engoliria, discordar sem se justificar demais. Cada tentativa vira material para a sessão seguinte, inclusive quando não sai como planejado.
A página completa sobre baixa autoestima traz o quadro inteiro, com todos os sinais e o passo a passo do tratamento.
Perguntas de quem vem de Jardim Filhos da Terra
Dá para trabalhar a autoestima sem terapia?
Dá, principalmente em situações pontuais e com apoio de pessoas próximas. Quando o padrão é antigo, atravessa várias áreas da vida e resiste até a experiências positivas, ajuda ter um método e alguém de fora para apontar o que você não vê. A terapia encurta um caminho que a vida sozinha às vezes leva anos para mostrar.
Preciso tomar remédio?
Autoestima em si não se trata com medicação, e psicólogo não prescreve. Se houver um quadro associado, como depressão ou ansiedade intensa, a avaliação de medicação cabe ao médico psiquiatra e o trabalho segue em conjunto: ele cuida da parte medicamentosa, eu conduzo o processo psicoterápico.
Preciso ir até Santana toda semana para tratar baixa autoestima?
A frequência é combinada com você, e o formato também. Dá para fazer tudo presencial, alternar os dois ou seguir só por vídeo, de Jardim Filhos da Terra mesmo. O que não muda é a duração da sessão e o enquadre.
Você não precisa ter certeza de que é baixa autoestima para conversar. Se mora em Jardim Filhos da Terra e quer entender o que está sentindo, o primeiro passo é uma mensagem.
Outros atendimentos para quem mora em Jardim Filhos da Terra
Baixa autoestima em outros bairros da Zona Norte de São Paulo
Atendimento para baixa autoestima perto de Jardim Filhos da Terra
Consultório na Rua Salete, 357, em Santana, a 35 a 50 min de ônibus ou 30 a 45 min de carro (bairro sem estação própria) de Jardim Filhos da Terra — e atendimento por vídeo quando o deslocamento não couber na semana.
Luciano Domingues da Costa · Psicólogo · CRP 06/123954